知って得する薬剤師・管理栄養士便り｜杉の杜グループ

睡眠は体を休めると同時に、脳を休める役割もあります。また、ぐっすり眠った後の気持ち良さは、「今日も頑張ろう」という活力にもなります。生涯のほぼ3分の１を占める睡眠。私たちの体は体内時計により、夜、自然に眠くなり、朝になると目覚める...

体を使わないと体力が衰えるように、脳も使わないと衰えてしまいます。しかし脳は、鍛えれば衰えるのを防ぐことができます。脳を活性化させるには、「頭を使って考えること」と「体を動かすこと」、どちらも大切です。意識しないと怠けがちな脳に、...

秋らしい楽しい日が増え始めました。運動をするには最適の季節です。運動は時々行うのではなく習慣化し、継続してこそ高い効果が得られます。 そのためには、生活に取り入れやすい運動を選ぶことがおすすめです。 “歩く”がもたらす、こん...

厳しい夏を元気に乗り切るためには、食事への注意がいつも以上に大切です。夏の食事のコツはメインディッシュ+の「足し算ごはん」。今日から実践できる方法をご紹介します。 こんな生活していませんか? 最近の食生活を振り...

冷たいものばかりを口にしがちな夏。そのような食生活では、 内臓は冷え切ってしまいます。内臓が冷えると代謝や免疫力が落ち、夏バテの原因に。そんな夏にイチ押しの食べ物は、体を温める発酵食です。 発酵食のいいとこ 栄...

油というと「健康に悪い」と思いがち。でも、油(脂質)は生命維持に必須な三大栄養素の一つ。正しい知識のもとで適切に摂取することが大切です。 油のあれこれ こんな生活していませんか 気づかないうちに、 必要以...

日焼けや皮膚がんを予防するためには正しい紫外線対策が必要です。しかし、紫外線を過剰に恐れ、避けすぎることも健康にとってマイナス。正しい知識を身につけ、紫外線と上手につきあうことが大切です。 正しく知って備える紫外線 ...

香ばしいコーヒーや紅茶を飲むとき、時の流れがゆったりと感じられます。花の甘い香りに包まれると、自然と幸せな気持ちになります。このように不思議な力を持つ香りを日々の生活の中に上手に取り入れてみませんか。きっと心も体ものびやかになるこ...

骨は活発に代謝している生きた組織です。古くなった骨を壊す細胞 (破骨細胞)と、新しい骨をつくっていく細胞(骨芽細胞)の連携により、骨は常につくり替えられ、約5年ですべての骨が新しく入れ替わります。成長期は骨芽細胞の働きが活発で、骨...

今年も憂鬱な花粉シーズンがやってきました。できればつらい症状が出ないまま快適に春を迎えたいもの。それには、花粉に負けない体づくりが欠かせません。 花粉が体内に入ってくると花粉を異物と認識し、抗体がつくられます。再び花粉が体内...